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호르몬 균형의 핵심은 수면이다 호르몬 균형의 핵심은 수면! 성장호르몬·코르티솔·렙틴·그렐린이 수면에 달려있다. 안철우 교수의 불멸의 호르몬 핵심 정리.아침에 일어나도 피곤하고, 점심 먹고 나면 졸리고, 밤이 되면 잠이 오지 않는 악순환. 체중은 계속 늘고, 기분은 가라앉으며, 건강검진 결과는 점점 나빠지는데 그 원인을 모르겠다면? 내분비내과 전문의 안철우 교수는 그의 저서 에서 "호르몬 불균형의 90%는 수면 문제에서 시작된다"고 강조합니다. 오늘은 수면이 어떻게 우리 몸의 호르몬 균형을 좌우하는지, 과학적 근거와 함께 깊이 있게 탐구해보겠습니다.📋 목차😴 수면, 호르몬 공장의 가동 시간📈 성장호르몬: 수면 중에만 최대 분비⚖️ 코르티솔: 스트레스 호르몬의 일주기 리듬🍽️ 렙틴과 그렐린: 식욕을 조절하는 쌍둥이 호르몬💊 인슐.. 2026. 1. 5.
탄수화물은 어떻게 우리 뇌를 파괴하는가? 탄수화물이 뇌를 파괴하는 5가지 메커니즘! 혈당 스파이크부터 치매까지. 데이비드 펄머트 박사의 그레인 브레인이 밝히는 충격적 진실.아침에 빵과 시리얼로 식사를 하고, 점심은 국수나 밥으로 배를 채우고, 저녁 식사 후 달콤한 디저트를 즐기는 일상. 이것이 우리 뇌를 서서히 파괴하고 있다면 믿으시겠습니까? 신경과 전문의 데이비드 펄머트 박사는 그의 혁명적 저서 에서 치매, ADHD, 간질, 만성 두통, 우울증과 같은 뇌 질환의 원인은 탄수화물에 있다고 경고합니다. 오늘은 탄수화물이 우리 뇌를 파괴하는 과학적 메커니즘을 깊이 있게 탐구해보겠습니다.📋 목차⚡ 혈당 스파이크: 뇌를 공격하는 첫 번째 무기🔥 염증: 뇌세포를 잠식하는 조용한 살인자🧠 베타아밀로이드 축적: 알츠하이머로 가는 지름길💀 인슐린 저항.. 2026. 1. 4.
혈중 콜레스테롤의 80% 이상이 간에서 만들어진다 혈중 콜레스테롤 80%는 간에서 만들어진다! 음식이 아닌 체내 합성의 비밀. 데이비드 펄머트 박사의 그레인 브레인이 밝히는 충격적 진실.달걀을 좋아하지만 콜레스테롤이 걱정돼 참고 계신가요? 새우와 오징어를 피하고 계신가요? 신경과 전문의 데이비드 펄머트 박사는 그의 저서 에서 "콜레스테롤에 대한 오해가 오히려 건강을 해치고 있다"고 경고합니다. 특히 많은 사람들이 모르는 충격적인 사실이 있습니다. 혈중 콜레스테롤의 약 80%는 몸 안의 간에서 합성되며, 약 20%만 음식 섭취로 만들어진다는 것입니다. 오늘은 콜레스테롤의 진실과 뇌 건강과의 관계를 과학적으로 탐구해보겠습니다.📋 목차🧬 콜레스테롤의 진실: 80%는 간이 만든다🧠 뇌 건강에 필수적인 콜레스테롤⚖️ 음식 vs 체내 합성: 균형의 비밀💊 .. 2026. 1. 3.
글리포세이트는 건강을 망치는 21세기판 담배 글리포세이트는 21세기판 담배! 장내 미생물 파괴로 뇌 건강을 위협하는 제초제의 진실. 데이비드 펄머트 박사의 그레인 브레인이 밝히는 충격적 사실.20세기 중반, 담배는 "건강에 좋다"고 광고되며 의사들까지 추천했습니다. 하지만 수십 년 후, 담배는 인류 최대의 건강 재앙으로 밝혀졌죠. 신경과 전문의 데이비드 펄머트 박사는 그의 저서 에서 "21세기에도 같은 일이 반복되고 있다"고 경고합니다. 그 주인공은 바로 '글리포세이트'라는 제초제입니다. 세계에서 가장 많이 사용되는 이 화학물질이 우리의 뇌와 장, 그리고 전반적인 건강을 어떻게 파괴하는지, 과학적 근거와 함께 깊이 있게 탐구해보겠습니다.📋 목차☠️ 글리포세이트란: 세계 1위 제초제의 어두운 진실🧬 WHO의 경고: 발암물질로 규정된 이유🦠 장내.. 2026. 1. 2.
렙틴 저항성의 원인: 고탄수화물과 수면부족 렙틴 저항성의 2대 원인! 고탄수화물과 수면부족이 다이어트를 실패시킨다. 데이비드 펄머트 박사의 그레인 브레인 핵심 정리.아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않고, 항상 배가 고프다면? 이 모든 것의 배후에 '렙틴 저항성'이 있습니다. 신경과 전문의 데이비드 펄머트 박사는 그의 저서 에서 렙틴 저항성을 "현대인의 비만과 뇌 건강 악화의 핵심 원인"이라고 지적하며, 특히 고탄수화물 식단과 수면 부족이라는 두 가지 요인이 렙틴 시스템을 무너뜨린다고 경고합니다. 오늘은 왜 이 두 가지가 렙틴 저항성을 일으키는지, 과학적 근거와 함께 깊이 있게 탐구해보겠습니다.📋 목차⚠️ 렙틴 저항성이란: 다이어트 실패의 진짜 이유🍞 고탄수화물이 렙틴 저항성을 일으키는 메커니즘😴 수면 부족이 렙틴 시스템을 파괴하는 과정?.. 2026. 1. 1.
호르몬 왕국을 통치하는 렙틴: 뇌에게 꿀잠을 렙틴, 호르몬 왕국의 통치자! 수면과 식욕을 동시에 조절하는 렙틴의 비밀. 데이비드 펄머트 박사의 그레인 브레인이 밝히는 꿀잠의 과학.밤새 뒤척이고 아침에 일어나자마자 배가 고프다면? 다이어트를 해도 식욕이 멈추지 않는다면? 이 모든 것의 배후에 '렙틴'이라는 호르몬이 있습니다. 신경과 전문의 데이비드 펄머트 박사는 그의 저서 에서 렙틴을 "호르몬 왕국의 통치자"라고 부르며, 뇌 건강과 수면, 그리고 전반적인 대사 건강이 렙틴의 조절에 달려 있다고 강조합니다. 오늘은 렙틴이 우리 몸에서 어떤 역할을 하며, 특히 수면과 어떤 관계가 있는지 과학적으로 탐구해보겠습니다.📋 목차👑 렙틴, 호르몬 왕국의 진짜 통치자🧠 렙틴이 뇌와 대화하는 방법😴 렙틴과 수면의 놀라운 관계⚠️ 렙틴 저항성: 왕국의 반란💤.. 2025. 12. 31.

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