면역력3 수면 부족과 멜라토닌 분비량 수면 부족이 멜라토닌을 파괴한다! 암·치매·면역력 저하의 원인. 안철우 교수의 불멸의 호르몬이 밝히는 멜라토닌 분비의 모든 것.밤 10시가 넘었는데도 스마트폰을 들여다보고, 자정이 넘어서야 침대에 누우며, 아침에는 알람 소리에 억지로 눈을 뜨는 일상. 이것이 현대인의 평범한 하루입니다. 하지만 내분비내과 전문의 안철우 교수는 그의 저서 에서 "수면 부족은 멜라토닌이라는 생명 호르몬을 고갈시켜 노화를 가속화하고 질병을 부른다"고 경고합니다. 멜라토닌은 새벽 2~3시에 최고치에 이르고, 뇌척수액을 통해 혈액으로 전달되어 전신으로 분포되어 졸음을 유도하고 심장, 혈관, 간, 폐, 피부 등 대부분의 기관에서 생리적인 기능을 담당하게 된다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 오늘은 수면 부족이 멜라토닌 분비에 .. 2026. 1. 6. 장내세균 우리 몸과 소통하는 미생물생태계 장내세균과 뇌의 놀라운 소통! 100조 개 미생물생태계가 건강을 좌우하는 비밀. 닥터 라이블리의 해독혁명으로 장-뇌축 최적화하는 완벽 가이드.히포크라테스는 2500년 전 "모든 병은 장에서 시작한다"고 했습니다. 과연 그의 말이 맞았을까요? 현대 과학이 밝혀낸 장내세균의 놀라운 세계를 들여다보면, 우리 몸 속에는 100조 개가 넘는 미생물이 살고 있으며 이들이 우리의 건강과 질병을 좌우한다는 사실을 알 수 있습니다.📋 목차🦠 장내세균의 놀라운 정체🧠 장-뇌축: 제2의 뇌가 보내는 신호⚖️ 미생물생태계의 균형과 불균형🔄 장내세균과 면역시스템의 대화💊 해독 혁명으로 장내환경 개선하기🌱 건강한 미생물생태계 만드는 실전 가이드🔚 결론❓ 자주 묻는 질문 FAQ🦠 장내세균의 놀라운 정체우리 몸의 숨겨.. 2025. 11. 22. 오디 효능 부작용 총정리: 건강한 섭취를 위한 완벽 가이드 오디 효능과 부작용을 완벽 정리! 안토시아닌 풍부한 슈퍼푸드 오디의 건강 효과와 주의사항을 알아보세요.최근 슈퍼푸드로 주목받고 있는 **오디(뽕나무 열매)**에 대해 관심이 높아지고 있어요. 하지만 단순히 "몸에 좋다"는 말만 들어봤지, 구체적으로 어떤 효능이 있고 어떤 부작용을 주의해야 하는지 모르는 분들이 많더라고요.5월 중순부터 6월까지가 제철인 오디는 완전히 익으면 영롱한 검은빛을 띠는 블랙푸드의 대표 격이다라고 할 만큼, 이 작은 열매 속에는 놀라운 영양소가 가득 담겨 있습니다.📋 목차🍇 오디란 무엇인가?💪 오디의 주요 효능 10가지⚠️ 오디 섭취 시 주의사항 및 부작용📊 오디 vs 다른 과일 영양성분 비교🥄 오디 올바른 섭취 방법🔚 결론🔍 자주 묻는 질문(FAQ)🍇 오디란 무엇인.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
