인슐린 저항성13 렙틴 저항성의 원인: 고탄수화물과 수면부족 렙틴 저항성의 2대 원인! 고탄수화물과 수면부족이 다이어트를 실패시킨다. 데이비드 펄머트 박사의 그레인 브레인 핵심 정리.아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않고, 항상 배가 고프다면? 이 모든 것의 배후에 '렙틴 저항성'이 있습니다. 신경과 전문의 데이비드 펄머트 박사는 그의 저서 에서 렙틴 저항성을 "현대인의 비만과 뇌 건강 악화의 핵심 원인"이라고 지적하며, 특히 고탄수화물 식단과 수면 부족이라는 두 가지 요인이 렙틴 시스템을 무너뜨린다고 경고합니다. 오늘은 왜 이 두 가지가 렙틴 저항성을 일으키는지, 과학적 근거와 함께 깊이 있게 탐구해보겠습니다.📋 목차⚠️ 렙틴 저항성이란: 다이어트 실패의 진짜 이유🍞 고탄수화물이 렙틴 저항성을 일으키는 메커니즘😴 수면 부족이 렙틴 시스템을 파괴하는 과정?.. 2026. 1. 1. 지방을 녹이는 생활습관으로 인슐린 감수성 개선 케토시스로 인슐린 감수성 극적 개선! 지방 연소와 혈당 조절을 동시에 달성하는 데이비드 펄머터의 생활습관 혁명을 완벽 분석합니다."왜 살을 빼면 당뇨가 좋아질까요?"40대 직장인 김씨는 최근 건강검진에서 당화혈색소 6.2%라는 충격적인 결과를 받았습니다. 의사는 "당뇨 전단계"라며 "체중을 줄이고 운동을 하면 개선될 수 있다"고 말했죠. 김씨는 궁금했습니다. 도대체 지방을 빼는 것과 혈당 조절이 어떤 관계가 있는지 말이에요.세계적인 신경과 의사 데이비드 펄머터는 『그레인 브레인』에서 놀라운 사실을 밝혔습니다. 지방을 태우는 대사 상태인 '케토시스'가 인슐린 감수성을 극적으로 개선시킨다는 것이죠.마치 녹슨 열쇠가 기름칠 후 다시 잘 돌아가듯이, 지방 연소 모드로 전환된 우리 몸은 인슐린이 다시 제 역할을 .. 2025. 12. 22. 고탄수화물 식단 당화 반응 과정 가속화 고탄수화물이 당화반응을 폭발적으로 가속화하는 메커니즘! 혈당 스파이크가 만드는 생화학적 재앙을 데이비드 펄머터의 연구로 완벽 분석합니다."왜 탄수화물을 많이 먹으면 빨리 늙는다고 하는 걸까요?"매일 밥과 빵을 먹으며 살아온 우리에게는 충격적인 이야기일 수 있습니다. 하지만 세계적인 신경과 의사 데이비드 펄머터는 『그레인 브레인』을 통해 명확한 과학적 근거를 제시했습니다. 고탄수화물 식단이 우리 몸 속에서 '당화 반응'이라는 생화학적 폭탄을 터뜨리고 있다는 사실을요.마치 설탕을 가열하면 갈색 캐러멜이 되듯이, 우리 몸의 단백질들도 과도한 당분에 의해 서서히 '구워지고' 있습니다. 이것이 바로 노화와 질병의 핵심 메커니즘인 당화 반응이죠.혈당 스파이크가 자주 반복되면 우리 몸에는 과부하가 걸린다. 당화 반응.. 2025. 12. 19. 혈당 스파이크 음식을 올바른 순서로: 글루코스 혁명의 게임 체인저 같은 음식도 순서만 바꾸면 혈당이 37%나 달라진다고요? 글루코스 혁명 기반 혈당 스파이크 예방 식사법. 채소-단백질-탄수화물 순서의 과학적 근거."같은 음식을 먹어도 순서만 바꾸면 혈당이 달라진다고?" 많은 사람들이 이런 의문을 품습니다. 하지만 이는 단순한 추측이 아닙니다. 생화학자 제시 인차우스페가 《글루코스 혁명》에서 밝힌 과학적 사실입니다.열량과 식단이 동일하더라도 음식 먹는 순서에 따라 식후 혈당, 인슐린 반응 등에 미치는 효과가 현저하게 달라진다는 연구 결과가 이를 뒷받침합니다. 실제로 웨일 코넬 의과대학 연구에서는 채소와 단백질을 먹고 15분 후에 탄수화물을 먹은 경우 식후 혈당이 식사 30분 후 29%, 60분 후 37%, 120분 후 17% 더 낮다는 놀라운 결과를 발표했습니다.이 글에.. 2025. 11. 9. 혈당 스파이크가 일으키는 장기적·단기적 영향 혈당은 우리 몸 모든 시스템에 영향을 미치는 핵심 지표! 혈당 스파이크의 단기·장기적 영향을 전문가가 분석. 글루코스 혁명 기반 과학적 관리법까지.식사 후 갑자기 피곤해지거나 집중력이 떨어진 경험이 있나요? 혹시 단 음식을 먹은 후 기분이 좋아졌다가 금세 무기력해진 적은 없나요? 이런 증상들이 반복된다면 '혈당 스파이크'를 의심해봐야 합니다.생화학자 제시 인차우스페(Jessie Inchauspe)가 쓴 베스트셀러 《글루코스 혁명》에서는 "우리 몸은 블랙박스와 같다. 블랙박스인 우리 몸에는 모든 시스템에 영향을 미치는 하나의 지표가 존재한다"고 말합니다. 바로 혈당이죠.음식 갈망, 여드름, 편두통, 브레인 포그, 감정 기복, 체중 증가, 만성 피로, 끊임없는 졸음 등의 증상이 있다면, 당신의 몸이 혈당 불.. 2025. 11. 8. 어떤 혈당 스파이크는 몸에 더 해롭다? 글루코스 혁명이 밝힌 위험한 패턴 어떤 혈당 스파이크가 더 해로운지 글루코스 혁명 기반으로 분석. 아침 공복, 연속 스파이크 등 위험 패턴과 시간대별 관리법 완벽 가이드.같은 혈당 스파이크라도 모두 동일하게 해로운 것은 아닙니다. 『글루코스 혁명』의 저자 제시 인차우스페는 "혈당은 모든 시스템에 영향을 미치는 하나의 지표"라고 강조하면서도, 특정 패턴의 혈당 변화가 우리 몸에 더욱 치명적이라고 경고합니다.당신의 혈당 그래프를 한 번 상상해보세요. 같은 높이로 올라가더라도 어떤 곡선은 완만하게 그려지고, 어떤 곡선은 마치 로켓이 발사되듯 급격하게 치솟습니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 어떤 혈당 스파이크가 더 위험한지, 그리고 우리가 특별히 피해야 할 혈당 패턴은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.📋 목차🎯 혈당 스파이크의 숨겨진 등급.. 2025. 11. 7. 이전 1 2 3 다음
