16:8단식1 간헐적 단식 다이어트 효과 후기 - 솔직한 경험담과 과학적 근거 간헐적 단식 다이어트 효과 후기를 통해 실천자들의 경험과 과학적 근거, 식단, 운동 팁을 포함한 실전 가이드 제공. 1. 간헐적 단식 기본 이해1.1 정의와 원리간헐적 단식은 특정 시간에만 식사를 허용하고, 나머지 시간은 공복 상태를 유지하는 식사 방식입니다. 단순히 굶는 것이 아니라 공복 상태에서 일어나는 신진대사의 변화를 활용해 체중 감량과 건강 개선을 도모합니다.💡 핵심 포인트: “단식 시간”에는 칼로리 섭취가 없는 것이 원칙. 단, 물, 무가당 차, 블랙커피는 허용됩니다.1.2 주요 방법16:8 방식: 하루 중 16시간 공복, 8시간 식사 (ex. 오후 12시~8시 식사)5:2 방식: 주 5일은 평소대로, 나머지 2일은 500~600kcal 제한OMAD(One Meal A Day): 하루 한 끼.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
