체지방감소후기1 간헐적 단식과 운동 병행: 16 : 8 다이어트의 완성형 가이드 📈 간헐적 단식 16:8과 운동을 병행하면? 8주 연구·30일 체험 데이터로 확인한 체중·체지방·대사 개선 효과, 하루 루틴까지 완벽 가이드! 🔑 단식만으론 부족하다!"16시간 굶고 8시간 먹으면 살이 빠진다?"—간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 분명 체중을 줄여 줍니다. 그러나 근육량까지 잃고 대사 속도가 떨어지면 감량 효과가 금세 한계에 부딪히죠. 여기서 답은 ‘운동 병행’. 특히 공복 유산소 + 식후 근력 조합은 체지방 연소와 근육 보존을 동시에 노리는 최적 전략입니다.1️⃣ 과학적 근거: 단식+운동의 시너지연구(8주) 체중 감소 허리둘레 공복 혈당 체지방률 근력IF+운동‑3.3 kg‑4.1 cm‑8 mg/dL‑3.2 %+6 %IF 단독‑2.4 kg‑2.6 cm‑3 mg/d.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
