수면 부족2 수면 부족과 멜라토닌 분비량 수면 부족이 멜라토닌을 파괴한다! 암·치매·면역력 저하의 원인. 안철우 교수의 불멸의 호르몬이 밝히는 멜라토닌 분비의 모든 것.밤 10시가 넘었는데도 스마트폰을 들여다보고, 자정이 넘어서야 침대에 누우며, 아침에는 알람 소리에 억지로 눈을 뜨는 일상. 이것이 현대인의 평범한 하루입니다. 하지만 내분비내과 전문의 안철우 교수는 그의 저서 에서 "수면 부족은 멜라토닌이라는 생명 호르몬을 고갈시켜 노화를 가속화하고 질병을 부른다"고 경고합니다. 멜라토닌은 새벽 2~3시에 최고치에 이르고, 뇌척수액을 통해 혈액으로 전달되어 전신으로 분포되어 졸음을 유도하고 심장, 혈관, 간, 폐, 피부 등 대부분의 기관에서 생리적인 기능을 담당하게 된다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 오늘은 수면 부족이 멜라토닌 분비에 .. 2026. 1. 6. 호르몬 균형의 핵심은 수면이다 호르몬 균형의 핵심은 수면! 성장호르몬·코르티솔·렙틴·그렐린이 수면에 달려있다. 안철우 교수의 불멸의 호르몬 핵심 정리.아침에 일어나도 피곤하고, 점심 먹고 나면 졸리고, 밤이 되면 잠이 오지 않는 악순환. 체중은 계속 늘고, 기분은 가라앉으며, 건강검진 결과는 점점 나빠지는데 그 원인을 모르겠다면? 내분비내과 전문의 안철우 교수는 그의 저서 에서 "호르몬 불균형의 90%는 수면 문제에서 시작된다"고 강조합니다. 오늘은 수면이 어떻게 우리 몸의 호르몬 균형을 좌우하는지, 과학적 근거와 함께 깊이 있게 탐구해보겠습니다.📋 목차😴 수면, 호르몬 공장의 가동 시간📈 성장호르몬: 수면 중에만 최대 분비⚖️ 코르티솔: 스트레스 호르몬의 일주기 리듬🍽️ 렙틴과 그렐린: 식욕을 조절하는 쌍둥이 호르몬💊 인슐.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음
