건강한 수면 루틴 만들기: 규칙적인 수면 습관의 중요성
건강한 수면 루틴은 집중력, 면역력, 감정 조절의 핵심입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 실천할 수 있는 실용 팁까지 정리했습니다. 하루의 피로가 풀리지 않는다면, 문제는 ‘수면 루틴’일 수 있어요✅ 수면 루틴이 왜 중요할까?불규칙한 수면은 단순히 ‘피곤함’의 문제가 아닙니다.수면 리듬이 망가지면 뇌 기능, 호르몬, 면역력까지 모두 영향을 받죠.“수면은 최고의 건강 보험이다.” – 매슈 워커, 『Why We Sleep』 저자건강한 수면 루틴을 만들면 스트레스 회복, 집중력 향상, 체중 관리, 심지어 감정 조절에도 효과적입니다.수면 시간만 챙기면 된다고요? 더 중요한 건 ‘언제, 어떻게 자느냐’입니다.📌 목차수면 루틴이 건강에 미치는 영향수면 루틴 만들기 실전 팁밤낮이 바뀐 사람을 위한 조언..
2025. 5. 18.
