마음 안정 습관1 하루 10분 명상이 주는 놀라운 변화 매일 단 10분, 나를 위한 고요한 시간. 명상이 주는 심신의 변화와 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 명상 습관을 소개합니다. – 마음의 숨을 고르는 시간 –바쁜 일상 속에서 우리는 늘 무언가를 해야만 한다는 압박감에 시달립니다.할 일은 쌓여 있고, 머릿속은 쉬지 않고 돌아가며, 휴대폰 알림은 쉴 새 없이 울려댑니다.하지만 이 모든 것을 잠시 내려놓고 단 10분,그저 가만히 ‘나’에게 집중하는 시간을 갖는다면 어떨까요?이 짧은 시간 속에서 몸과 마음은 놀라울 정도로 회복의 신호를 받게 됩니다.그것이 바로 **명상(Meditation)**이 가진 힘입니다.🧘 명상은 ‘아무 것도 안 하는’ 것이 아니다명상은 흔히 ‘멍하니 앉아 있는 것’으로 오해되곤 하지만,실제로는 의식적으로 호흡과 현재에 집중하는 적극.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
