걷기효과1 혈압 낮추는 운동, 효과적인 유산소 운동법 7가지 혈압 낮추는 7가지 유산소 운동법 완벽 가이드! 걷기부터 춤까지, 과학적으로 검증된 운동법으로 약 없이 혈압 관리하세요.혈압 약을 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다는 말, 들어보셨나요?이런 부담감 때문에 많은 분들이 자연적인 방법으로 혈압을 관리하고 싶어 합니다. 그중에서도 가장 효과적인 방법은 바로 '운동'입니다. 특히 유산소 운동은 혈압 관리의 황금열쇠라고 할 수 있죠.미국심장협회(AHA) 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 수축기 혈압을 5-8mmHg, 이완기 혈압을 2-4mmHg까지 낮출 수 있다고 합니다. 이는 일부 혈압약의 효과와 맞먹는 수준이에요. 더 놀라운 점은 이러한 효과가 운동을 멈추면 사라지기 때문에, 지속적인 운동이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.오늘은 혈압을 효과적으로 낮출 수.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
